Roots & Branches

Roots & Branches™ Qi Gong – Het opwekken van Qi. Roots & Branches™ zijn houdingen en bewegingen die Qi opwekken en laten circuleren. Het helpt blokkades op te heffen, en laat de Qi naar het diepste niveau terugkeren, dat van de Jing Qi. De Jing Qi wordt van oudsher geassocieerd met een lang en gezond leven, en het voeden van de spirit. In de loop van de cursus leer je tai chi posities en bewegingen die je helpen ontspannen. Er zijn speciale oefeningen gericht op behouden of herstellen van je gezondheid. De cursus inspireert je deze oefeningen voor jezelf te gaan doen waarmee je een levenlang je gezondheid en welzijn kunt ondersteunen. De cursus is open voor iedereen. Je hebt geen tai chi ervaring nodig. Je mag instappen wanneer het jou uitkomt. Betaal per uur, of koop een strippenkaart voor 5 of 10 lessen. De lessen worden gegeven door Gerrie Sporken, senior leraar van the School of T’ai Chi Chuan, traditionele acupuncturiste en mede-ontwerpster van het Roots & Branches programma.

€ 15,- per les

5 lessen kosten € 62,50. 10 lessen € 100,-

1

Beginners 1

De korte vorm Yang stijl bestaat uit 37 posities die in een langzame en vloeiende beweging doorlopen worden. De vorm wordt onderverdeeld in drie delen, die van de mens, de aarde en de hemel, refererend aan Tai Chi als manier om als mens in harmonie te (leren) leven tussen hemel (yang) en aarde (yin). In de cursus Beginners 1 (B1) leer je het eerste deel van de vorm. In dit deel, dat eigenlijk een complete vorm in zichzelf is, komen alle principes (d.w.z. kwaliteiten, zoals ontspanning, die continue aanwezig zijn) van Tai Chi aan de orde.

€ 100,-

€ 10,- voor stadspas of studentenkaart, € 20,- voor herhalers

B2, B&C of herhaling B1

10

Beginners 2

In B2 leer je het tweede (aarde) deel van de vorm. In de nieuwe bewegingen die je hierin leert worden de tai chi principes verder uitgediept en als het ware ook uitgedaagd. Sommige stappen vragen bijvoorbeeld om een grotere opening van je heupgewricht. Kun je ook daarbij ontspannen en in balans blijven?

€ 100,-

10 euro met stadspas of studentenkaart, 20 euro voor herhalers

B3, B&C of herhaling B1, B2

10

Beginners 3

Met B3, ook wel het "hemel deel" genoemd, ronden we de vorm af. In de eerste twee delen spelen - naast de principes - precisie van de posities en bewegingen een belangrijke rol. In het derde deel krijg je daarnaast ook te maken met "lossere" delen, waarbij het meer gaat om de innerlijke kwaliteit van de beweging.

€ 100,-

10 euro voor stadspas of studentenkaart, 20 euro voor herhalers

BFC, Fund, B&C of herhaal B1, B2 of B3

10

Beginners Form Completed

Iedereen die de hele vorm kent is welkom bij BFC. Hierin wordt de hele vorm herhaald, waarbij extra aandacht wordt geschonken aan de principes. Omdat de vorm niet meer nieuw voor je is heb je meer ruimte om je verder te ontspannen en de principes gaandeweg beter te belichamen.

€ 100

10 euro voor stadspas of studentenkaart, 20 euro voor herhalers.

Fundamentals

10

Fundamentals

Nadat je de vorm geleerd hebt en deze verder hebt bijgeschaafd in de BFC is er een ruime mogelijkheid tot verdieping in de gevorderde cursussen binnen de school. We beginnen daarmee in de Fundamentals. Hierin werken we aan een belichaming van de vorm op een dieper niveau. Daarbij wordt veel aandacht besteed aan een goede basis, wat te vergelijken is met een goede fundering van een huis. Door een steeds dieper bewustzijn van je voeten en heupen plus je knieen in relatie tot die twee, versterkt zich je balans. En dit draagt weer bij aan een grotere mate van ontspanning en verdere verdieping van de principes. Om meer inzicht te krijgen in je basis werk je regelmatig in tweetallen, waarbij je elkaar specifieke feedback geeft op bepaalde delen van de vorm.

€ 205,- voor 20 lessen

20 euro voor stadspas of studentenkaart, 40 euro voor herhalers

PH1

20

Push Hands 1

In deze cursus maak je een begin met het werken met een partner. In tegenstelling tot wat de naam oproept leer je "push hands" op een niet-confronterende manier. De aandacht ligt op je eigen stabiliteit, balans en je vermogen om op een harmonieuze manier met elkaar te bewegen. Kun je in principe blijven bewegen terwijl je de bewegingen van je partner volgt? Dit proces ondersteunt ook je verdere verinnerlijking van de principes, bijvoorbeeld in een groter gevoel voor rechtheid van binnen uit.

€ 210,- voor 20 lessen

20 euro voor stadspas of studentenkaart, 40 euro voor herhalingen.

IF

20

Intermediate Form

Hier brengen we wat we geleerd hebben in Push Hands 1 terug in de vorm en integreren dit met de nieuwe begrippen die in deze cursus geintroduceerd worden. Dit leidt tot een dieper en meer verinnerlijkt begrip en beoefening van de vorm. Het meer verinnerlijkte gevoel van rechtheid bijvoorbeeld geeft je de mogelijkheid om vloeiender door de vorm te stromen.

€ 210,- voor 20 lessen

20 euro voor stadspas of studentenkaart, 40 euro voor herhalers.

PH2

20

Push Hands 2

Nadat je in IF je vorm verder verdiept hebt neem je deze verdieping mee naar de push hands. PH2 begint met een grondige herhaling van PH1. Daarna leer je de basisbewegingen van tweehandige push hands en het principe van volgen/meegeven. In deze cursus krijg je een helderder begrip en een betere belichaming van push hands en verfijn je je techniek, gevoeligheid en je bewustzijn in relatie tot anderen.

€ 315,- voor 30 lessen

30 euro voor stadspas of studentenkaart, 60 euro voor herhalers.

PH3

30

Push Hands 3

Je zou de vorm en push hands kunnen zien als twee handen die elkaar wassen. Ieder voor zich werkt dat niet zo makkelijk, maar samen versterkt het elkaar enorm. Door het werken met een partner worden bijvoorbeeld leemtes in je belichaming van de principes zichtbaar, waar je vervolgens in je vorm aan kunt polijsten. In de PH3 concentreren we ons zowel op de vorm als op push hands waarbij we verschillende technieken gebruiken om ons bewustzijn te verdiepen en spanningen in specifieke delen van het lichaam los te laten.

€ 420,- voor 40 lessen

40 euro voor stadpas of studentenkaart, 80 euro voor herhalers.

IFC

40

Advanced Push Hands & Sword Form

Een combinatie van Push Hands afgewisseld met Zwaard Vorm. Beide worden beoefend. Beide leiden tot meer focus en ontspanning. Zink & Ontspan betekent dat de aandacht in de Tan Tien “valt”. Zowel het hoofd als het hart, de “I”, ontspant omlaag in de Tantien. Vanuit de Tan Tien stroomt de ontspanning door het lichaam naar armen en benen. Pushing Hands biedt ons de gelegenheid in samenspel met de ander in het hier & nu te zijn. Pushing Hands wijst ons de weg van geen weerstand. De Zwaard Vorm plaatst ons in het midden. De Tan Tien leidt of volgt het zwaard. De cursus is open voor een ieder die PH2 heeft gedaan. Degenen die voor het eerst Zwaard komen doen, worden aangeraden de eerste les met Gerrie Sporken te overleggen

€ 150,- voor 10 lessen van 1,5 uur

€ 500,- voor het hele jaar(vier perioden)

0

Intermediate Form Corrections

Ook in deze cursus werk je zowel aan de vorm als aan push hands, waarbij het zwaartepunt op de vorm ligt. Je gebruikt daarbij de inzichten die je in Push Hands 3 hebt opgedaan om het beoefenen van de Intermediate Form verder te verfijnen. Je vorm wordt zo steeds meer jouw uiting van binnenuit van je belichaming van de principes. Tevens maken we hier de overgang van de meer gestileerde vormen van push hands die we tot op heden beoefend hebben naar het vrijere samenspel van de Open Push Hands. Dit met behoud van de principes, zoals zachtheid, ontspanning, balans.

€ 420,- for 40 lessen

40 euro voor stadspas en studentenkaart, 80 euro voor herhalers.

40

Time in the Art

Deze lessen bieden een grondige verkenning van de vele aspecten van Tai Chi. De leraar stemt de inhoud van de cursus af op de behoeften van de studenten.

€ 105,- per 10 lessen

10 euro voor studentenkaart of stadspas.

10

Open Push Hands

In de OPH blijf je polijsten aan je belichaming van de tai chi principes. Dit gebeurt zowel in de vorm als in push hands. In de push hands breid je je bewustzijn uit naar de interactie met een partner. Luisterend naar spanning en ontspanning leer je ontspannen en geworteld te blijven terwijl je speelt met de energie en de bewegingen van je partner. Hierbij wordt je steeds gevoeliger voor de plaatsen waar je de principes nog onvoldoende belichaamt. In de vorm kun je hier vervolgens aan blijven slijpen.

€ 420,- voor 40 lessen

40 euro voor studentenkaart of stadspas.

n.v.t.

40

Sword Form

T'ai Chi Chuan kent drie hoofdtakken: de vorm, push hands en het zwaard. In de vorm heb je geleerd over jezelf: je gezondheid, balans en je vaardigheid in het ontspannen. In de push hands heb je je bewustzijn uitgebreid naar de interactie met een partner. Met de zwaardvorm breid je je bewustzijn verder uit naar het langere bereik van het zwaard. Dit stelt extra eisen aan je balans en je geworteld zijn. Mede door het gewicht van het zwaard kent de zwaardvorm een andere dynamiek dan de vorm die je tot op heden geleerd hebt. Zo ontstaat er een subtiel spel tussen vrij meebewegen en controle behouden.

€ 315,- voor 30 lessen

30 euro voor studentenkaart of stadspas.

Sword Fencing

10

Breathing and Chi

Voor deze training is geen kennis van Tai Chi nodig. We raden Tai Chi studenten wel aan om de training te volgen voordat ze de gevorderde cursussen van de school gaan volgen. Je leert (meditatieve) ademhalingsoefeningen die je kunt gebruiken om te ontspannen. Er wordt veel aandacht besteed aan de werking van de Chi door je lichaam.

€ 67,50

5 euro voor stadspas of studentenkaart, 10 euro voor herhalers

5